التغذية الصحية للرياضيين: العناصر الضرورية

ما هي أهمية الغذاء الصحي للرياضيين؟ما هي العناصر الأساسية الضرورية واللازمة للرياضيين؟ما هي أهم الأطعمة الصحية الضرورية للرياضيين؟إرشادات غذائية يجب أن يراعيها الرياضيين السمك: حيث يعد مصدر غني بالبروتينات ذات الجودة العالية، ويحتوي على أوميغا 3التي تساعد على حرق الدهون. كما أن أفضل أنواع الأسماك هو السلمون والماكريك.اللحوم:تعد مصادر غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية التي تساعد في بناء العضلات، ولكن يفضل أن يكون اللحم قليل الدهن.زيت الزيتون:فهو غني بالدهون المفيدة للجسم.البيض:حيث يعد من الأغذية الغنية بالبروتين الضروري لبناء العضلات، كما يفضل تناوله مسلوقاً بدلاً من قليه، ويمكن تناول بياض البيض بدل السمك: حيث يعد مصدر غني بالبروتينات ذات الجودة العالية، ويحتوي على أوميغا 3التي تساعد على حرق الدهون. كما أن أفضل أنواع الأسماك هو السلمون والماكريك.اللحوم:تعد مصادر غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية التي تساعد في بناء العضلات، ولكن يفضل أن يكون اللحم قليل الدهن.زيت الزيتون:فهو غني بالدهون المفيدة للجسم.البيض:حيث يعد من الأغذية الغنية بالبروتين الضروري لبناء العضلات، كما يفضل تناوله مسلوقاً بدلاً من قليه، ويمكن تناول بياض البيض بدلاً من الصفار.展开选择时，新内容将添加到焦点当前区域上方在altibbi上查看更多信息